Keto Recepty: Restovaný zeler s karfiolom na kari

Toto je ľahká, zdravá a pritom vyvážená kombinácia ideálna dokonca aj pre vegánov. Karfiol je perfektnou surovinou pre úpravu na kari a indická kuchyňa ho preto veľmi často používa. Restovaný zeler s karfiolom na kari si určite obľúbite, skúste tento rýchly recept vhodný aj počas keto diéty.

Recept:
• chod: obed, večera
• počet porcií: pre jednu osobu
• celková doba prípravy: 45 minút
• doba tepelnej úpravy: 30 minút
• náročnosť: jednoduché
• kuchyňa: indická 

Suroviny: 

Restovaný zeler s karfiolom na kari pre 1 osobu

• 100 g karfiol
• 50 g zeler
• 1 lyžička repkového/olivového oleja
• 1 lyžička kari korenia
• soľ

Restovaný zeler s karfiolom na kari - postup:

Zeler nakrájame na malé kocky (1 cm veľké) a na kvapke oleja restujeme na panvici. Počas restovania zeler posypeme ½ lyžičky kari korením. Medzitým si rozoberieme karfiol na menšie ružičky. Akonáhle je zeler orestovaný dozlatista, pridáme karfiol. Zamiešame, prisypeme zvyšok kari korenia a osolíme. Zmes potom zalejeme vodou tak, aby všetka zelenina bola ponorená. Na prudkom ohni varíme dokým zelenina nezmäkne. Voda by sa mala počas varenia vypariť. Po dovarení dosolíme podľa chuti. Takto pripravený restovaný zeler s karfiolom na kari bude určite všetkým chutiť.

Výživové hodnoty: 

Celkom:
Energia 410,5 kJ     Sacharidy 9,2 g     Tuky 5,1 g     Bielkoviny 3,3 g

Odporúčame:  

Restovaný zeler s karfiolom na kari sa vám zdá byť zložitý?
Rovnaké kvalitné jedlo, živiny, vitamíny a minerály získate pomocou keto jedál KetoFit,
určených na proteínovu keto diétu a rýchle chudnutie. Doba prípravy nezaberie viac ako 3 minúty.

Pozrite aj na príbehy spokojných zákazníčok, ktoré už svoje prebytočné kilá zhodili.
Zaujímajú vás ďalšie recepty? Pozrite sa tu na kompletný zoznam receptov.

Chutil vám restovaný zeler s karfiolom na kari?
Ohodnoťte náš recept. Ďakujeme.