Zvládnete samy diétu
bez pomoci KetoFitu?

Skúste si krátky kvíz (zaberie vám maximálne
2 minútky) Zistite, či ste schopné samy zvládnuť chudnutie s bežnou stravou z obchodov. Poznať, počítať a zostavovať jedlá so správnymi hodnotami tukov, cukrov, bielkovín, vlákniny atď. Nie je to vôbec jednoduché!

Držíme palce!

1. Ktorú z troch ingrediencií by ste mohli zaradiť do proteínovej, respektíve Dukanovej diéty?

a) mrkva
b) slepačie vajcia
c) zemiaky

2. Koľko kJ/kcal by mal mať váš denný príjem v diéte?

a) 3 360/800
b) 5 670/1350
c) 2 940/700 

3. Aké minerály a stopové prvky musíme dopĺňať a v akom množstve?

a) vápnik 100 mg, sódík 30 mg, draslík 220 mg
b) draslík 3500 mg, horčík 160 mg, železo 17 mg
c) vápnik 900 mg, mangán nemusíme, jód 90 mg

4. Koľko skrytých tukov na 100 g obsahujú tieto potraviny: hovädzie mäso, vajcia, syr?

a) hovädzie mäso (napíšte hmotnosť v gramoch a percentách)
b) vajcia (napíšte hmotnosť v gramoch a percentách)
c) syr (napíšte hmotnosť v gramoch a percentách)

5. Koľko kalórií príjmem z polovice malého melóna, ktorý váži 2 kg?

a) 2 540 kJ/607 kcal
b) 1 270 kJ/303 kcal
c) 508 kJ/121 kcal 

6. Môžem jesť v proteínovej, respektíve dukanovej diéte sacharidy?

a) je to jedno
b) nie
c) áno

7. Koľko sacharidov v 100 g má:

a) fazuľa
b) baklažán
c) reďkovka

8. Akú zeleninu by ste mali jesť, aby nedošlo k zápche a zároveň, aby to bola zelenina neobsahujúca sacharidy?

a) mrkva
b) hrášok
c) uhorka

9. Aký je správny pitný režim v diéte?

a) 5 l
b) 2,5 l 
c) 1,5 l 

10. Koľko bielkovín na 100 g obsahuje:

a) pstruh
b) syr
c) šunka

11. Koľko gramov pre správny prísun bielkovín by mala mať moja porcia:

a) hovädzieho mäsa
b) tvarohu
c) kravského mlieka

12. Koľko kalórií príjmem z pol litra kravského mlieka?

a) 210 kJ/50 kcal
b) 63 kJ/14,5 kcal
c) 1 000 kJ/239 kcal

Skontrolujte si výsledky testu:

1) b)
2) a)
3) ani jedno
4) a) 7 až 18 g, teda až 18 %; b) 5,5 g; c) 15 až 45 g, teda až 45 %
5) a)
6) b)
7) koľko sacharidov v 100g má
    a) 21,4; b) 4,45; c) 5
8) c)
9) ani jedna odpoveď
10) a) 18,5; b) 28; c) 16
11) a) 200 g; b) 100–150 g; c) 600 ml
12) c)

Ak ste odpovedali správne na viac ako 10 otázok, máte perfektný prehľad o potravinách a diétu zvládnete samy.
V opačnom prípade by ste sa mali spoľahnúť na KetoFit – schudnete bez starostí, bez znalostí potravín, pohodovo a bez stresu. Začať môžete hneď dnes.